Inilah 10 Manfaat Mandi Pada Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh Kamu

Pada umumnya, ada cara berbeda orang – orang saat menentukan waktu yang paling baik untuk mandi. Ada yang lebih menyukai mandi pada pagi hari, ada yang menyukai mandi pada malam hari, dan bahkan ada yang memilih untuk mandi pada pagi dan malam hari. Kebanyakan orang lebih memilih mandi pada malam atau sore hari adalah karena mereka akan lebih merasa lebih rileks dan membantu mengurangi stress, kelelahan, pegal yang disebabkan oleh aktifitas yang padat dari pagi hingga sore hari. Tapi tahukah kamu jika mandi pada pagi hari  sangat memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh ? Para ahli telah melakukan penelitian pada hal tersebut. Dan inilah manfaat yang kamu rasakan jika mandi pada pagi hari :

1    1. Meningkatkan sirkulasi darah. Berdasarkan hasil penelitian di Inggris, jika seseorang sering mandi pada pagi hari dengan air dingin menyebabkan sirkulasi darah menjadi lancar. Badan juga akan terasa lebih segar dan fit. Kondisi seperti ini akan bermanfaat dalam menjalani aktifitas sehari-hari.

2..       Mengurangi tingkat stress. Apakah kamu suka bangun pagi dengan pikiran yang kacau karena memikirkan masalah kantor ? Mandi pagi adalah cara yang tepat untuk kamu. Tubuh akan mendapat banyak oksigen dan kecukupan oksigen di otak akan mengurangi stress.

3 3. Meningkatkan imun tubuh. Manfaat mandi pagi dengan air dingin yang lainnya adalah  tubuh akan memproduksi sel darah putih yang baru. Sel darah putih berperan dalam melawan penyakit yang masuk ke tubuh.

4   4.       Kullit menjadi sehat. Air yang mengalir akan diserap oleh kulit dan akan memberi manfaat bagi kulit, menjadikannya lebih sehat, halus, dan lembut.

5 5     Mengurangi dan menyembuhkan batuk. Jika kamu sedang batuk, mandi pada pagi hari adalah cara yang baik untuk menguranginya. Lendir akan menumpuk saat kamu tidur semalaman dan akan menyebabkan tenggorokan sakit. Tetapi, mandilah dengan air hangat. Uap air akan menghilangkan lender dan akan membuat kamu merasa lebih nyaman.

6 6.       Meningkatkan kesuburan. Apakah kamu tahu bahwa mandi pagi dapat meningkatkan kesuburan bagi pria ? Untuk wanita yang berencana hamil atau memiliki kesulitan untuk hamil, sarankanlah pasangan kamu agar rutin mandi pada pagi hari. Tidak hanya itu, hasil penelitian mengatakan produksi sperma akan meningkat jika kamu mandi pada pagi hari selama 1 minggu rutin.

7 7.     Membunuh racun dalam tubuh. Saat tidur, banyak racun yang berasal dari keringat kita. Mandi pada pagi hari akan membantu untuk menghilangkan racun di tubuh.

8  8.      Bagi kesehatan rambut dan kulit kepala. Jika kamu keramas pada sore atau malam hari, esoknya keringat akan lebih beresiko menempel pada rambut. Tetapi mandi pada pagi hari akan membantu membersihkan dan menyehatkan rambut dan kulit kepala untuk menghadapi rutinitas.

9  9.    Melemaskan otot. Mandi pada pagi hari akan membantu mengurangi kaku dan sakit pada otot. Ini juga membantu agar kamu merasa lebih rileks dan nyaman saat memulai hari mu.

1  10.   Mengurangi resiko darah tinggi. Mandi dengan air dingin akan mengurangi resiko tekanan darah tinggi. Ini terjadi karena air dingin akan mengalir diseluruh sirkulasi darah  dan menuju ke organ-organ yang ada di tubuh.

Itulah beberapa contoh manfaat mandi pada pagi hari bagi kesehatan yang dapat kamu rasakan. Tidaklah sulit untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Itu bisa dilakukan dari hal – hal kecil tetapi bermanfaat besar bagi tubuh, mandi pada pagi hari adalah salah satunya.

HAPPY READING AND KEEP BLOGGING ^_^

Read More

15 Cara Mengatasi Rambut Rontok Paling Ampuh dan Aman

Apakah ada diantara kalian yang mempunyai masalah rambut rontok ? Tentu hal ini akan menganggu kamu, baik dari segi penampilan maupun kesehatan. Bagi sebagian wanita ini menjadi suatu yang menyeramkan, karena sebagaimana kita tahu bahwa rambut merupakan mahkota atau perhiasan bagi seorang wanita. Rambut rontok jika dibiarkan terlalu lama akan menjadi hal yang fatal, salah satunya adalah mengalami kebotakan. Lalu apa sebenarnya yang menjadi penyebab rambut rontok ? Seseorang bisa mengalami kerontokan rambut sekitar 50 sampai 100 helai dalam 1 hari. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya adalah stress yang berlebihan, faktor turunan, kelebihan vitamin A
(berdasarkan American Academy of Dermatology), kekurangan vitamin B, kekurangan protein, anemia, kulit kepala yang tidak sehat, masa kehamilan, dan keseringan menata rambut dengan cara yang tidak benar (melakukan rebonding, smoothing, dll). Ketahuilah penyebab utamanya jika kamu mengalami masalah rambut rontok. Selain itu ada beberapa anggapan atau mitos – mitos seputar penyebab kerontokan rambut. Apa saja kah itu ?

MITOS – MITOS YANG PERLU KAMU KETAHUI TENTANG RAMBUT RONTOK

•           Kebotakan hanya terjadi pada pria

Mari ketahui kebenarannya. Kerontokan rambut tidak ada hubungannya dengan kromosom X atau Y yang dimiliki seseorang. Kebotakan bisa saja terjadi pada wanita. Faktanya adalah 40% wanita mengalami kerontokan rambut. Tentu hal ini akan memicu terjadinya kebotakan.

•           Terlalu sering keramas menyebabkan rambut rontok

Banyak orang beranggapan demikian. Tetapi, ketika anda keramas sebanyak 3 – 4 kali seminggu tidak akan menyebabkan rambut rontok.

• .       Menyisir = Kebotakan

Tidak, menyisir rambut tidak akan membuat kamu menjadi botak.  Bayangkan saja jika kamu tidak menyisir rambut dalam seminggu saja!

• .       Mewarnai dan melakukan stylish akan memicu kerontokan rambut

Rambut merupakan salah satu bagian tubuh dari seseorang yang sangat mempengaruhi penampilan. Jadi susah tidak heran lagi banyak orang yang melakukan pewarnaan, pelurusan, dll terhadap rambut terutama bagi kaum remaja baik laki-laki maupun perempuan. Selama kamu melakukannya dengan langkah yang benar dan tanpa proses yang berlebihan, ini tidak akan memberi efek buruk pada rambut. Alangkah baiknya kamu memeriksakan produk dan alat yang digunakan sebelum melakukan proses styling.

•         Rambut rontok akan teratasi dengan memotong atau mencukur rambut

Potong atau cukurlah rambut sesuka hatimu. Tapi jika kamu berharap ini akan menyelesaikan masalah rambut rontok dan berfikir jika rambut akan akan tumbuh lebih tebal nantinya, anda salah!

BAGAIMANA CARA MENGATASI DAN MENGURANGI MASALAH RAMBUT RONTOK ?

•        Ketahui penyebab utamanya. Ini akan menjadi hal yang sangat penting untuk mengatasi masalah yang ada. Karena setiap faktor penyebab akan mempunyai cara yang berbeda-beda untuk menanganinya.

•        Gunakan sisir yang tepat. Penggunakan sisir dengan material kayu dan gerigi yang lebar adalah pilihan yang baik ketika menyisir rambut. Jangan lupa untuk membersihkan sisir setidaknya 1 kali dalam seminggu.

•        Cara pengeringan setelah keramas. Menggosok rambut yang basah dengan handuk adalah cara yang cepat untuk membuat rambut menjadi kering. Namun ketika kamu menggosoknya dengan terlalu cepat dan kasar, ini akan menyebabkan rambut tertarik dan akan putus dari kulit kepala. Lebih baiknya keringkan saja rambut kamu dengan sendirinya.

                                                       

•          Pilihlah produk dengan bijak. Banyak orang yang menggunakan produk seperti shampoo, conditioner, atau vitamin dengan bergonta – ganti merk. Hindari produk yang mengandung bahan kimia yang berbahaya.

•        Cucilah rambut kamu 3 kali dalam seminggu. Gunakan shampoo yang cocok bagi rambut kamu untuk membersihkan kotoran, debu, minyak, dan bakteri yang menempel dirambut karena aktifitas yang dilakukan diluar ruangan.

•         Tatalah dengan benar. Jangan mengikat rambut kamu terlalu kuat. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya keelastisan rambut dan akan memicu terjadinya kerontokan.

•        Perawatan alami. Gunakan bahan-bahan yang mudah didapat seperti minyak kelapa, bawang merah, jahe,dll akan membantu dalam pengurangan rambut rontok.

•        Jaga agar kulit kepala tetap sehat. Kulit kepala yang sehat merupakan hal yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan menghindari rambut rontok.

•        Melakukan latihan dan Yoga. Stress adalah salah satu penyebab rambut rontok. Melakukan aktifitas fisik seperti latihan ringan dan yoga dipercaya dapat mengurangi tingkat stress seseorang.

•          Konsumsi suplemen. Saat sekarang sangat banyak suplemen yang dapat membantu terjadinya penipisan rambut dan dijual di pasaran. Alangkah baiknya sebelum dikonsumsi, konsultasikanlah kepada ahlinya.

•         Perawatan rumahan.  Salah satu contohnya adalah dengan menggunakan minyak alami seperti minyak kelapa dan minyak almond. Gunakan seperti masker pada seluruh rambut. Diamkan semalam. Bilas esok paginya. Lakukanlah sebanyak 2 – 3 kali dalam seminggu.

•          Perawatan spa salon. Jika kamu memiliki dana lebih, tidak ada salahnya untuk mencoba cara ini.  Salon yang bagus dan terpercaya tentunya akan melakukan perawatan cara, bahan, dan alat yang benar.

•        Melakukan diet sehat. Apa yang kamu berikan pada tubuh, juga akan berpengaruh pada rambut. Makanan yang mengandung zat besi, vitamin A, B complex, vitamin C, vitamin E, omega 3, dan protein merupakan makanan yang bermanfaat bagi rambut.

•         Penggunakan produk anti rambut rontok.  Gunakanlah produk yang aman dan terutama menggunakan bahan alami.

•        Hindari penggunaan rambut palsu. Banyak wanita yang menggunakan rambut palsu agar dapat mengganti gaya rambut secara instan. Tapi ini bukanlah cara yang tepat karena dapat menyebabkan alergi, iritasi kulit kepala, dan kerusakan pada folikel rambut.

                

 Lakukanlah perawatan dan pencegahan terjadinya kerusakan rambut sedini mungkin. Karena rambut juga memiliki peran penting bagi kita. Rambut sehat adalah idaman setiap orang.

HAPPY READING AND KEEP BLOGGING  ^_^

Read More

Inilah Penyakit Tidak Menular Yang Berbahaya Beserta Gejalanya

Ada 2 kategori penyakit yang dapat menyerang tubuh manusia, yaitu penyakit menular dan penyakit tidak menular. Penyakit tidak menular adalah kategori penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup, faktor keturunan, kebersihan diri, dan beberapa faktor lainnya. Namun jangan sekali-kali anda berfikir bahwa penyakit tidak menular itu bukanlah penyakit yang berbahaya dan tidak perlu penanganan serius. Berikut adalah PENYAKIT TIDAK MENULAR YANG BERBAHAYA (bersumber dari Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Barat tahun 2015)

• Penyakit Jantung Koroner (PJK)

PJK adalah penyakit jantung yang terjadi akibat penyempitan pembuluh darah koroner dan dapat menyebabkan serangan jantung.

Gejala dan Tanda :

·         Rasa tertekan seperti ditimpa beban berat, rasa sakit, terjepit, atau terbakar di dada.

·         Nyeri ini menjalar ke seluruh dada, bahu kiri, lengan kiri, punggung, leher, rahang bawah, dan terkadang di ulu hati sehingga dianggap sakit maag.

·         Dirasakan seperti tercekik atau rasa sesak selama 20menit.

·         Keringat dingin, rasa lemah, berdebar, terkadang sampai pingsan.

• Stroke

Disebut sebagai “serangan otak” disebabkan oleh kurangnya aliran darah yang mengalir ke otak yang terkadang menyebabkan pendarahan di otak. Aliran darah ke daerah otak terputus karena gumpalan darah, endapan plak atau karena pecahnya pembuluh darah otak sehingga sel-sel otak mengalami kerusakan otak permanen yang berakibat kecacatan hingga kematian dini.

Gejala dan Tanda :

·         Senyum yang tidak simetris.

·         Gerak anggota tubuh yang melemah atau tidak dapat digerakkan secara tiba-tiba.

·         Suara yang pelo, parau, atau menghilang.

• Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah peningkatan tekanan darah secara menetap  >140/90 mmHg. Seringkali hipertensi terjadi tanpa gejala, sehingga pasien tidak merasa sakit.

Gejala dan Tanda :

·         Sakit kepala

·         Kelelahan

·         Mual dan muntah

·         Sesak napas

·         Napas pendek

·         Gelisah

·         Pandangan kabur

·         Mata berkunang-kunang

·         Mudah marah

·         Telinga berdengung

·         Sulit tidur

·         Rasa berat di tengkuk

•   Kanker Payudara

Merupakan tumor ganas yang tumbuh didalam jaringan payudara. Kanker bisa mulai tumbuh didalam kelenjer susu, saluran susu, jaringan lemak maupun jaringan ikat payudara.

Gejala dan Tanda :

·         Adanya perubahan ukuran dan bentuk payudara.

·         Adanya lipatan atau cekungan pada kulit payudara.

·         Keluar cairan nanah atau darah dari putting susu.

·         Benjolan atau penebalan di dalam payudara atau bawah lengan. Biasanya benjolan keras, bentuk tidak rata dan tidak terasa sakit serta tidak bergerak saat ditekan, segera beritahu tenaga kesehatan.

•  Kanker Leher Rahim

Merupakan penyakit tidak menular yang bersifat ganas karena terjadi pada sel leher Rahim.

Gejala dan Tanda :

·         Pendarahan saat berhubungan intim.

·         Pendarahan diluar masa haid.

·         Keputihan yang berbau busuk.

·         Keputihan bercampur darah.

·         Nyeri saat berhubungan intim.

·         Nyeri panggul.

·         Gangguan saat BAB dan BAK.

• Diabetes Melitus

Suatu penyakit menahun yang ditandai dengan kadar gula dalam darah melebihi normal, yaitu hasil pemeriksaan gula darah vena sewaktu (GDS) > 200 mg/dl dan gula darah vena puasa (GDP) <126 mg/dl.

Gejala dan Tanda :

·         Banyak minum (polidipsi)

·         Banyak makan (polifagi)

·         Banyak kencing (poliun)

·         Penurunan berat badan

·         Gatal-gatal

·         Mengantuk

·         Kesemutan

·         Mata kabur

·         Impotensi

·         Keputihan pada wanita

•  Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)

Penyakit kronik saluran pernapasan yang ditandai dengan hambatan aliran udara ke dalam paru-paru (khususnya udara ekspirasi). Penyakit ini tidak sepenuhnya reversible (dapat kembali normal), bersifat kronik progresif (semakin lama semakin memburuk).

Gejala dan Tanda :

·         Sesak nafas

·         Batuk berdahak

·         Kondisi memburuk

• Asma

Suatu kelainan berupa inflamasi (peradangan) kronik saluran nafas yang menyebabkan hipereaktifitas bronkus, sehingga menyebabkan gejala episodic berulang berupa sesak nafas, berat di dada, dan batuk terutama malam atau dini hari. Gejala yang dialami biasanya dapat kembali normal dengan atau tanpa pengobatan.

Gejala dan Tanda :

·         Batuk berdahak

·         Sesak nafas

·         Nafas berbunyi (mengi)

·         Ditemukan riwayat keluarga dengan asma dan alergi

ü  Gangguan Akibat Kecelakaan dan Tindak Kekerasan

a.       Kecelakaan Lalu Lintas

Merupakan suatu peristiwa di jalan yang tidak terduga dan tidak disengaja melibatkan kendaraan dengan atau tanpa pengguna jalan lain yang mengakibatkan korban manusia dan/atau kerugian harta benda, kecacatan, hingga kematian.

b.      Jatuh

Jatuh adalah peristiwa sebagai akibat seseorang terbentur secara tidak sengaja ke tanah, lantai, atau tingkat yang lebih rendah dari semula.

c.       Tenggelam

Tenggelam menyebabkan gangguan saluran pernapasan karena terendam oleh cairan. Tenggelam dapat mengakibatkan kematian yang disebabkan kekurangan nafas ketika cairan menghalangi kemampuan tubuh untuk menyerap oksigen dan udara hingga menyebabkan asfiksia.

d.      Terbakar

Yaitu rusaknya sebagian atau seluruh lapisan sel kulit karena cairan panas, benda panas, atau api. Luka bakar dapat menimbulkan rasa sakit dan seringkali menimbulkan efek cedera permanen dalm bentuk bekas luka yang buruk dan dibutuhkan perawatan serius.

e.      Keracunan

Keracunan adalah proses terpapar oleh zat yang dapat menyebabkan sakit atau kematian jika dimakan atau terhirup yang tidak disengaja. Zat penyebabnya berupa pestisida, minyak tanah, obat-obatan, dan zat kimia rumah tangga. Selain itu juga dapat disebabkan oleh gigitan binatang seperti serangga.

f.        Tindak kekerasan

Merupakan setiap tindakanyang disengaja dengan atau tanpa menggunakan kekuatan atau paksaan terhadap diri sendiri, orang lain, sekelompok orang atau komunitas, berupa cedera fisik, mental, social ekonomi, dan seksual. Contohnya adalah Penelantaran anak, kekerasan oleh pasangan, kekerasan seksual, kekerasan remaja, kekerasan pada lansia, dan bunuh diri.

Itulah beberapa penjelasan mengenai penyakit tidak menular yang berbahaya beserta gejala dan tanda yang dialami oleh penderita. Hendaknya kita selalu menjaga kebersihan diri sendiri dan kebersihan lingkungan agar dapat mencegah segala resiko penyakit, baik penyakit menular maupun tidak menular.

                

HAPPY READING AND KEEP BLOGGING ^_^

               

Read More